Attacco di panico: cos'è e come affrontarlo? Oggi molte persone sono interessate a questa domanda. In questo articolo, esamineremo i sintomi e i tipi di attacchi di panico. Inoltre, imparerai a conoscere le cause e gli effetti della crescente ansia.
Cos'è l'attacco di panico e quali sono i suoi sintomi
Un attacco di panico è un attacco irragionevole e doloroso di grave ansia per il paziente, accompagnato da paura irragionevole, in combinazione con vari sintomi autonomici.
Un fatto interessante è che la presenza di attacchi di panico (PA) non sempre significa che il paziente ha un disturbo di panico. La PA può essere sintomi di disfunzioni somatoforme, fobie, disturbi depressivi, disturbo da stress post-traumatico, nonché malattie endocrinologiche, cardiache o mitocondriali, ecc., O apparire come risultato dell'assunzione di farmaci.
L'essenza di un attacco di panico può essere meglio compresa nel seguente esempio. Diciamo che stai guardando un film dell'orrore, da cui tutto il tuo corpo è costretto dalla paura, la tua gola si secca e il tuo cuore inizia a battere forte. Ora immagina che ti succeda la stessa cosa, solo senza giustificati motivi.
In termini semplici, un attacco di panico è una paura crescente irragionevole che si trasforma in panico. È curioso che tali attacchi siano più comuni nelle persone di età compresa tra 20 e 30 anni.
Sintomi di attacco di panico:
- brividi;
- insonnia;
- mani tremanti;
- aumento del battito cardiaco;
- paura di impazzire o di commettere un atto inappropriato;
- calore;
- respiro affannoso;
- sudorazione;
- vertigini, vertigini;
- sensazione di intorpidimento o formicolio alle dita delle estremità;
- paura della morte.
La durata degli attacchi può variare da alcuni minuti a diverse ore (in media, 15-30 minuti). La frequenza degli attacchi va da diversi al giorno a 1 volta al mese.
Cause degli attacchi di panico
Esistono 3 gruppi chiave di fattori:
- Biologico. Questi includono disturbi ormonali (gravidanza, menopausa, parto, irregolarità mestruali) o assunzione di farmaci ormonali.
- Physiogenic. Questo gruppo comprende l'uso di droghe, avvelenamento da alcol, attività fisica intensa e esposizione prolungata al sole.
- Psicogeno. Questa categoria include persone che sono difficili da sopportare lo stress, problemi familiari, la morte di persone care, malattie croniche e anche suscettibili a un'eccessiva impressionabilità.
Come affrontare un attacco di panico
In tali attacchi, una persona dovrebbe cercare l'aiuto di un neurologo o psichiatra. Un professionista sanitario qualificato sarà in grado di valutare l'entità del disturbo e prescriverti il farmaco o l'esercizio appropriato.
Il medico può darti importanti suggerimenti su come affrontare da solo gli attacchi di panico. Se impari a sopprimere le tue paure sul nascere, non lascerai che si trasformino in panico.
Esiste una tecnica che aiuta la stragrande maggioranza delle persone che soffrono di PA:
- Diversi respiri in una borsa o in qualsiasi contenitore.
- Spostare la concentrazione in una direzione diversa (contare i piatti, lavarsi le scarpe, parlare con qualcuno).
- Durante un attacco, è consigliabile sedersi da qualche parte.
- Bevi un bicchiere d'acqua.
- Lavare con acqua fredda.
- Ricorda poesie, detti, aforismi o fatti interessanti, concentrandoti sulla loro pronuncia.
