Migliorare le prestazioni cerebrali è una cosa molto popolare. Dopotutto, ogni persona vuole stancarsi, almeno meno del suo avversario. È l'aumento delle prestazioni cerebrali, o l'aumento della resistenza della mente, che considereremo in questo articolo.
A proposito, se vuoi diventare più intelligente, presta attenzione a 8 modi di sviluppo del cervello (incluso il famoso metodo di Pitagora).
Perché è così importante migliorare le prestazioni cerebrali? Il fatto è che non importa quanto forte sia una persona, se si stanca il doppio più velocemente del suo rivale più debole ma resistente, molto probabilmente sarà inferiore a lui.
In questo caso, sorge la domanda: cosa determina la resistenza del cervello e perché gioca un ruolo così serio nelle nostre prestazioni?
Un gruppo di scienziati dell'Istituto di attività nervosa superiore e neurofisiologia dell'Accademia delle scienze russa è stato impegnato in questo problema. Puoi leggere di più sui risultati dei loro esperimenti a lungo termine nel libro dell'eccezionale psicofisiologo russo, dottore in scienze mediche e accademico dell'Accademia delle scienze russa - P.V. Simonova - "Il cervello motivato".
Gli scienziati hanno scoperto che le persone con prestazioni elevate sono caratterizzate da un'attivazione alternata degli emisferi destro e sinistro del cervello.
È come se tu, portando una borsa pesante, non la stessi portando in una mano, ma cambiando continuamente mano.
Le persone con bassa efficienza sono caratterizzate da un'attivazione stagnante dell'emisfero sinistro.
Qui è necessario chiarire che le strutture dell'emisfero sinistro del cervello sono responsabili della formazione di stereotipi di attività e quella dell'emisfero destro - per la loro implementazione meccanica.
Cioè, quando facciamo un lavoro insolito per la prima volta nella nostra vita (imparare a camminare, disegnare, suonare uno strumento musicale o digitare con il metodo cieco), allora lo stereotipo dell'attività non si è ancora formato, a seguito del quale l'emisfero sinistro sta lavorando a pieno regime.
Quando si forma lo stereotipo, l'emisfero sinistro inizia a riposare e l'emisfero destro, al contrario, collega e controlla l'esecuzione meccanica dello stereotipo già formato.
E se tutto sembra abbastanza semplice camminando e suonando la chitarra, allora con il lavoro mentale la situazione è molto più complicata. In effetti, in esso, insieme ai vecchi compiti, ne appaiono costantemente di nuovi.
- Persone con scarse prestazioni cerebrali differiscono per il fatto che non sono in grado di "spegnere", cioè di dare riposo al loro emisfero sinistro, perché inconsciamente credono che senza un controllo costante il compito non sarà completato. In effetti, questa è la soluzione neurofisiologica a quello che oggi viene chiamato il termine "perfezionismo".
- Persone con alte prestazioni cerebrali, inconsciamente si relazionano al compito che si sta svolgendo più semplicemente, cioè permettono all'emisfero sinistro di riposare, passando ad una sorta di "pilota automatico".
Quindi, si conclude che le persone con basse prestazioni credono erroneamente che senza un controllo costante da parte dell'emisfero sinistro, l'attività non sarà completata.
In altre parole, quando una persona normale si stanca, al compito è collegato un meccanismo di adattamento, che cambia lo stato del sistema nervoso.
Se questo meccanismo non funziona correttamente, le prestazioni del cervello si riducono notevolmente.
Immagina che quando cammini, hai il controllo di ogni passo. Il corpo si piega in avanti, dici a te stesso "attenzione, sto cadendo". Inoltre, per mantenere l'equilibrio, continui a pensare e dai il comando ai muscoli di spingere in avanti la gamba opposta. In questa situazione, nel processo di camminare ti stancherai molto rapidamente, poiché l'emisfero sinistro monitorerà continuamente la correttezza di quello destro.
Quando il sistema funziona come dovrebbe, l'intero processo viene eseguito meccanicamente.
Per semplificare, possiamo dire che quando l'emisfero sinistro padroneggia un nuovo tipo di attività, viene attivato un interruttore nel cervello, che trasferisce il controllo dell'attività all'emisfero destro.
Ma cosa succede se questo interruttore si blocca? Per questo abbiamo preparato un esercizio speciale per te.
Sincronizzazione degli emisferi cerebrali
È possibile sincronizzare il lavoro degli emisferi cerebrali utilizzando un esercizio insolito basato sull'effetto Stroop.
La sua essenza è la seguente: nel più breve tempo possibile, è necessario confrontare la parola scritta e il suo colore, quindi nominare il colore.
La percezione del colore e del testo è effettuata da diverse parti degli emisferi. Ecco perché sessioni regolari con questo esercizio ti aiuteranno a sincronizzare il lavoro degli emisferi, imparando come passare rapidamente da uno all'altro.
Test di Stroop
Quindi, il più rapidamente possibile, dai un nome alle parole COLOR in ordine:
Se hai completato con successo tutte le righe, prova questo esercizio casuale.
Al giorno d'oggi, questo esercizio, meglio noto come Stroop Test, è ampiamente utilizzato per diagnosticare la flessibilità del pensiero cognitivo e le attività basate su di esso sono spesso incluse nei programmi di sviluppo personale e allenamento del cervello.
A proposito, abbiamo esaminato i più comuni pregiudizi cognitivi (o errori di pensiero) in un articolo separato.
Se esegui questo esercizio almeno una volta alla settimana, il tuo cervello diventerà molto più resistente e le sue prestazioni ti sorprenderanno piacevolmente.
Ora sai come migliorare le prestazioni della mente utilizzando una tecnica di sviluppo del cervello unica.