Prima di iniziare una conversazione sul bodybuilding, come sullo sviluppo fisico dei muscoli del corpo umano, è impossibile fare a meno di qualche chiarimento su questo concetto. Quasi tutti gli atleti lavorano sullo sviluppo dei propri muscoli. Le eccezioni, come giocatori di scacchi o maestri di poker sportivo, costituiscono una percentuale incredibilmente piccola.
La stragrande maggioranza degli atleti sviluppa i propri muscoli in base allo scopo per cui sono destinati. Certo, il lavoro viene svolto in modo completo, ma ci sono sempre muscoli di fondamentale importanza e muscoli ausiliari. Ad esempio, il gioco di gambe è molto importante nella boxe, ma i calci portano ancora successo in questo sport. Esistono numerosi sport in cui la specificità dei movimenti ripetitivi consente di scolpire la bella figura sportiva corretta senza l'uso di tecniche speciali. Questi sono ginnastica, nuoto, tennis e alcuni altri tipi. Ma in generale, gli sport ad alte prestazioni sono caratterizzati da uno sviluppo sistematico del corpo con un'enfasi sui muscoli che sono fondamentali per questo sport.
La conversazione si concentrerà sul bodybuilding come arte per l'arte, quando i muscoli si sviluppano a scopo di dimostrazione, sia per se stessi allo specchio, o per le ragazze sulla spiaggia, o per l'alta giuria del campionato di bodybuilding. È chiaro che questo includerà anche opzioni come "pomparsi da soli" o "è necessario pulire la pancia".
Tipicamente, gli ideologi e gli storici del bodybuilding non fanno tali distinzioni. Cominciano a parlare di Milo di Crotone, che trasporta un toro e di altri atleti dei tempi antichi. Allo stesso tempo, dietro le quinte, resta il fatto che sia Milon che altri rappresentanti degli sport antichi pensavano alla bellezza della figura all'ultimo posto, sebbene i greci avessero un culto del corpo atletico. Lo stesso Milon, secondo le stime, con un'altezza di 170 cm, pesava circa 130 kg. L'obiettivo degli atleti coinvolti nello sport era vincere i Giochi Olimpici. Una tale vittoria immediatamente non solo ha portato gloria e ricchezza a una persona, ma l'ha anche sollevata sui gradini della gerarchia sociale. Più o meno la stessa tradizione esisteva fino agli anni '60 negli Stati Uniti. Quindi, presentando una persona prima di un discorso pubblico, è stato sicuramente menzionato che era un campione olimpico, medaglia dei Giochi olimpici e persino un membro della squadra olimpica degli Stati Uniti, indipendentemente dallo sport. Con il clamore del programma olimpico e l'emergere di migliaia di olimpionici, questa tradizione è scomparsa. Nell'antica Grecia, l'Olimpo poteva essere eletto ai posti più alti. Ma non per la bellezza del corpo, ma per lo spirito combattivo, la prudenza e il coraggio, senza i quali non si possono vincere le Olimpiadi.
1. La storia del bodybuilding può iniziare con Königsberg, dove nel 1867 nacque un ragazzo debole e malaticcio di nome Friedrich Müller. O possedeva naturalmente un carattere di ferro, oppure i suoi coetanei l'hanno capito oltre misura, o entrambi i fattori hanno funzionato, ma già nell'adolescenza Federico ha iniziato a lavorare sul proprio sviluppo fisico e ci è riuscito molto. In un primo momento è diventato un lottatore invincibile nel circo. Poi, quando i rivali finirono, iniziò a dimostrare trucchi senza precedenti. Ha fatto 200 flessioni dal pavimento in 4 minuti, ha schiacciato un bilanciere del peso di 122 chilogrammi con una mano, ha tenuto una piattaforma con un'orchestra di 8 persone sul petto, ecc. Nel 1894, Friedrich Müller, esibendosi sotto lo pseudonimo di Evgeny Sandov (sua madre era russa), sotto il nome di Eugene Sandow è andato negli Stati Uniti. Lì non solo si è esibito con spettacoli dimostrativi, ma ha anche pubblicizzato attrezzature sportive, attrezzature e cibo sano. Tornato in Europa, Sandow si stabilì in Inghilterra, dove incantò il re George V. Nel 1901, a Londra, sotto il patrocinio del re, si tenne la prima competizione di corporatura atletica al mondo, il prototipo degli attuali campionati di bodybuilding. Uno dei giudici era il famoso scrittore Arthur Conan Doyle. Sandow ha promosso il bodybuilding in diversi paesi, avendo viaggiato in tutto il mondo per questo, e ha anche sviluppato un sistema di esercizi fisici per i soldati della difesa territoriale britannica. Morì "Padre del Bodybuilding" (come era scritto per qualche tempo sulla sua lapide) nel 1925. La sua figura è immortalata nella coppa, che ogni anno viene ricevuta dal vincitore del torneo "Mr. Olympia".
2. Nonostante l'incredibile popolarità degli uomini forti in tutto il mondo, anche all'inizio del ventesimo secolo, la teoria dei metodi per aumentare la massa muscolare era agli inizi. Ad esempio, Theodor Siebert è considerato un rivoluzionario nell'approccio alla formazione. La rivoluzione consisteva nelle raccomandazioni che ora sono note anche ai principianti: allenamento regolare e ripetizione di esercizi, dosaggi di carichi, cibi ipercalorici con molte proteine, evitare alcol e fumo, indumenti larghi per l'allenamento, attività sessuale minima. Successivamente, Siebert fu portato allo yoga e all'occulto, che non erano percepiti così attivamente, e ora le sue idee sono note principalmente dalle ripetizioni di altri autori senza riferimento alla fonte.
3. La prima ondata di popolarità del bodybuilding negli Stati Uniti è stata associata a Charles Atlas. Questo immigrato italiano (vero nome Angelo Siciliano) ha sviluppato un sistema di esercizi isotonici. Grazie a questo sistema, secondo Atlas, è diventato un atleta da un magro magro. Atlas pubblicizzò il suo sistema in modo goffo e senza successo finché non incontrò Charles Roman, che era nel settore della pubblicità. Il romanzo ha guidato la campagna in modo così aggressivo che dopo un po 'tutta l'America ha imparato a conoscere l'Atlante. Il sistema dei suoi esercizi non ha mai avuto successo, ma lo stesso bodybuilder è stato in grado di fare buoni soldi con foto per riviste e contratti pubblicitari. Inoltre, i principali scultori lo hanno invitato volentieri a sedere come modello. Ad esempio, Atlas ha posato per Alexander Calder e Hermon McNeill quando hanno creato il monumento a George Washington eretto in Washington Square a New York.
4. Forse il primo "bodybuilder puro" a diventare una star senza promozione pubblicitaria è stato Clarence Ross. Puro nel senso che prima di lui tutti i bodybuilder sono arrivati a questa forma dal wrestling tradizionale o dai power trick. L'americano, invece, ha iniziato a dedicarsi al bodybuilding proprio con l'obiettivo di guadagnare massa muscolare. Orfano nato nel 1923, è stato allevato in famiglie affidatarie. A 17 anni, con un'altezza di 175 cm, pesava meno di 60 kg. Ross è stato respinto quando ha deciso di entrare nell'Air Force. In un anno, il ragazzo è riuscito a guadagnare i chili necessari ed è andato a servire a Las Vegas. Non ha rinunciato al bodybuilding. Nel 1945 vinse il torneo Mr. America, divenne una star della rivista e ricevette numerosi contratti pubblicitari. Questo gli ha permesso di aprire un'attività in proprio e non dipendere più dalle vittorie nelle competizioni. Anche se è stato in grado di vincere un altro paio di tornei.
5. Al cinema erano ovviamente richiesti atleti potenti e molti uomini forti venivano girati in piccoli ruoli. Tuttavia, Steve Reeves è giustamente considerato la prima star del cinema tra i bodybuilder. Subito dopo la seconda guerra mondiale, il bodybuilder americano di 20 anni, che aveva già combattuto nelle Filippine, vinse diversi tornei. Dopo aver vinto il titolo "Mr. Olympia" nel 1950, Reeves ha deciso di accettare l'offerta di Hollywood. Tuttavia, anche con i suoi dati, Reeves ha impiegato 8 anni per conquistare il mondo del cinema, e anche allora è dovuto andare in Italia. La popolarità lo ha reso il ruolo di Ercole nel film "Le gesta di Ercole" (1958). Il successo del film "Le imprese di Ercole: Ercole e la regina Lidia", uscito un anno dopo, ha consolidato il suo successo. Dopo di loro, Reeves ha messo in rilievo i ruoli di eroi antichi o mitici nei film italiani. La sua carriera cinematografica è durata il doppio della sua carriera di bodybuilding. Fino all'apparizione sullo schermo di Arnold Schwarzenegger, il nome "Reeves" al cinema era chiamato un delinquente pompato. Era ben noto anche in Unione Sovietica: più di 36 milioni di telespettatori sovietici guardavano "Le imprese di Ercole".
6. Il periodo di massimo splendore del bodybuilding negli Stati Uniti iniziò negli anni '60. Dal punto di vista organizzativo, i fratelli Wider hanno dato un grande contributo. Joe e Ben Weider fondarono la Bodybuilding Federation e iniziarono a ospitare vari tornei, tra cui Mr. Olympia e Mrs. Olympia. Joe Weider era anche un allenatore di prim'ordine. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott e Franco Colombo hanno studiato con lui. I fratelli Wider fondarono la loro casa editrice, che pubblicava libri e riviste sul bodybuilding. I famosi bodybuilder erano così popolari che non potevano camminare per le strade: furono immediatamente circondati da una folla di fan. Gli atleti si sentivano più o meno tranquilli solo sulla costa californiana, dove le persone sono abituate alle stelle.
7. Il nome di Joe Gold tuonò negli anni '60. Questo atleta non ha vinto alcun titolo, ma è diventato l'anima della comunità di bodybuilding in California. L'impero di Gold iniziò con una palestra, e poi la Gold's Gym iniziò ad apparire in tutta la costa del Pacifico. Nelle sale d'Oro, quasi tutte le star del bodybuilding di quegli anni erano fidanzate. Inoltre, le sale di Gold erano apprezzate da tutti i tipi di celebrità californiane che osservavano attentamente le loro figure.
8. Si dice che sia più buio prima dell'alba. Nel bodybuilding si è scoperto il contrario: il periodo d'oro molto presto ha lasciato il posto a un'oscurità letteralmente infernale. Già alla fine degli anni '60, gli steroidi anabolizzanti e altri prodotti altrettanto gustosi e sani sono entrati nel bodybuilding. Nei vent'anni successivi, il bodybuilding è diventato un confronto tra le orribili montagne di muscoli. C'erano ancora film sugli schermi con la partecipazione di Steve Reeves, che sembrava un normale, solo un uomo molto forte e grande (volume del bicipite - infelice 45 cm), e nelle sale, i bodybuilder hanno già discusso della possibilità di aumentare la circonferenza del bicipite di un centimetro e mezzo in un mese e aumentare la massa muscolare di 10 kg. Questo non vuol dire che gli steroidi anabolizzanti fossero nuovi. Hanno sperimentato con loro negli anni '40. Tuttavia, è stato negli anni '70 che sono comparsi farmaci relativamente poco costosi e molto efficaci. Gli steroidi anabolizzanti sono utilizzati dagli atleti di tutto il mondo negli sport legati all'esercizio fisico. Ma per il bodybuilding, gli steroidi anabolizzanti hanno dimostrato di essere il condimento perfetto. Se l'aumento della massa muscolare attraverso l'attività fisica ha un limite finito, gli anabolizzanti spingono questo limite oltre l'orizzonte. Dove il fegato si rifiutava e il sangue si ispessiva così tanto che il cuore non poteva spingerlo attraverso i vasi. Numerose malattie e morti non hanno fermato nessuno - dopo tutto, lo stesso Schwarzenegger ha preso steroidi e guardalo! Gli anabolizzanti nello sport sono stati rapidamente banditi e ci sono voluti più di 20 anni per sradicarli. E il bodybuilding non è affatto uno sport - fino a quando non sono stati inclusi nell'elenco delle droghe proibite, e in alcuni punti del codice penale, gli anabolizzanti sono stati presi abbastanza apertamente. E i concorsi di bodybuilding sono diventati interessanti solo per un ristretto gruppo di persone che mangiavano pillole.
9. Su scala moderata, con il giusto approccio all'allenamento e alla nutrizione, il bodybuilding è di grande beneficio. Durante le lezioni, il sistema cardiovascolare viene allenato, il polso e la pressione sanguigna vengono normalizzati (l'allenamento distrugge il colesterolo), i processi metabolici rallentano nella mezza età, cioè l'invecchiamento del corpo rallenta. Il bodybuilding è benefico anche da un punto di vista psichiatrico: un esercizio costante e regolare può aiutare a superare la depressione. L'esercizio ha anche un effetto positivo su articolazioni e ossa.
10. Nell'Unione Sovietica, il bodybuilding è stato a lungo considerato un capriccio. Di tanto in tanto, i concorsi di bellezza del corpo si tenevano sotto nomi diversi. La prima di queste gare si è svolta a Mosca nel 1948. Georgy Tenno, un impiegato dell'Istituto Centrale di Ricerca Scientifica di Educazione Fisica (è apparso nel libro di A. Solzhenitsyn "The Gulag Archipelago" praticamente sotto il suo nome - è stato condannato per spionaggio e ha scontato del tempo con il futuro premio Nobel) ha sviluppato e pubblicato programmi di formazione, diete, ecc. Nel 1968, Tenno consolidò il suo lavoro nel libro Athleticism. Fino alla caduta della cortina di ferro, è rimasto l'unico manuale in lingua russa per i bodybuilder. Si unirono in numerose sezioni, spesso lavorando nei palazzetti dello sport del Palazzo della Cultura o nei palazzi sportivi delle imprese industriali. Si ritiene che la persecuzione dei bodybuilder sia iniziata nei primi anni '70. In pratica, queste persecuzioni si sono ridotte al fatto che il tempo in palestra, i soldi per le attrezzature e le tariffe di allenamento sono stati dati a tipi prioritari che portano medaglie olimpiche. Per il sistema sovietico, è abbastanza logico: prima interessi statali, poi personali.
11. Nel bodybuilding sportivo, le competizioni, come nel pugilato, si svolgono secondo le versioni di più federazioni internazionali contemporaneamente. La più autorevole è la Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness (IFBB), fondata dai fratelli Wider. Tuttavia, almeno altre 4 organizzazioni uniscono anche un numero considerevole di atleti e organizzano le proprie competizioni, definendo campioni. E se i pugili di tanto in tanto passano il cosiddetto. combattimenti di unificazione, quando le cinture del campionato vengono giocate contemporaneamente secondo più versioni, quindi nel bodybuilding non esiste tale pratica. Esistono anche 5 organizzazioni internazionali, che includono atleti che praticano bodybuilding “puro”, senza l'uso di steroidi anabolizzanti e altri tipi di doping. Il nome di queste organizzazioni contiene sempre la parola "naturale" - "naturale".
12. Entrare nell'élite del bodybuilding sportivo, dove girano soldi seri, non è facile nemmeno per un bodybuilder di alto livello. È necessario vincere diverse gare di qualificazione nazionali e internazionali. Solo allora si può affermare che una commissione speciale rilascerà una Pro Card a un atleta, un documento che gli consente di partecipare a tornei importanti. Considerando il fatto che il bodybuilding è una disciplina assolutamente soggettiva (il successo dipende dal fatto che ai giudici piaccia o meno l'atleta), si può affermare inequivocabilmente che i nuovi arrivati non sono attesi nell'élite.
13. Le gare di bodybuilding si svolgono in diverse discipline. Per gli uomini, questo è il classico bodybuilding (montagne di muscoli in costume da bagno nero) e fisici maschili - montagne di meno muscoli in pantaloncini da spiaggia. Le donne hanno più categorie: bodybuilding femminile, body fitness, fitness, bikini fitness e modello di fitness. Oltre alle discipline, i partecipanti alla competizione sono divisi in categorie di peso. Separatamente, si svolgono gare per ragazze, ragazze, ragazzi e giovani uomini, ci sono anche diverse discipline qui. Di conseguenza, ogni anno si svolgono circa 2.500 tornei sotto gli auspici della IFBB.
14. La competizione più prestigiosa per i bodybuilder è il torneo Mr. Olympia. Il torneo si tiene dal 1965. Di solito i vincitori vincono più tornei di seguito, le vittorie in singolo sono molto rare. Arnold Schwarzenegger, ad esempio, ha vinto il titolo di Mr.Olympia 7 volte tra il 1970 e il 1980. Ma non è un detentore del record: gli americani Lee Haney e Ronnie Coleman hanno vinto il torneo 8 volte. Schwarzenegger detiene i record per il vincitore più giovane e più alto.
15. Il detentore del record mondiale per le dimensioni dei bicipiti è Greg Valentino, la cui circonferenza del bicipite era di 71 cm È vero, molti non riconoscono Valentino come detentore del record, poiché ha aumentato la massa muscolare mediante iniezioni di synthol, una sostanza sintetizzata appositamente per aumentare il volume muscolare. Synthol ha causato una forte suppurazione in Valentino, che ha dovuto essere trattata a lungo. Il bicipite "naturale" più grande - 64,7 cm - è posseduto dall'egiziano Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser e Ben Pakulski condividono il titolo di bodybuilder con i muscoli del polpaccio più grandi. La circonferenza dei muscoli del polpaccio è di 56 cm Si ritiene che il petto di Arnold Schwarzenegger sia il più proporzionale, ma in numeri Arnie è molto inferiore al detentore del record Greg Kovacs - 145 cm contro 187.Kovacs ha bypassato i concorrenti nella circonferenza dell'anca - 89 cm - tuttavia, Victor Richard lo ha superato in questo indicatore. La circonferenza dell'anca di un forte uomo di colore (peso 150 kg con un'altezza di 176 cm) è di 93 cm.
